Lower–Upper · 4× týždenne

Zadok

Tréningový plán

Cena

57 €

Zameranie

Tento plán je navrhnutý pre maximálny progres spodku tela — najmä zadku. Vďaka rozdeleniu tréningov na vrch a spodok máš viac priestoru zamerať sa na zadok s vyššou intenzitou a frekvenciou, postupne zvyšovať silu a budovať svaly, a zároveň udržať silný a vyvážený vrch tela.

Výsledok: Silnejší, pevnejší a viditeľne tvarovaný spodok tela

Nie je to náhodný tréning.
Je to systém.

ako trénovať efektívne a bezpečne
ako postupovať bez stagnácie
ako maximalizovať čas vo fitku

@sjuzn.strongvibe

Čo dostaneš

Kompletný tréningový plán (8–12 týžd. cyklus)
Presnú štruktúru tréningov
Zapisovaciu tabuľku na sledovanie progresu
Databázu cvikov (video + technický popis + alternatívy)
Manuál ako plán používať a dlhodobo napredovať

Čo je vo vnútri

Bonusy

🍽️

Ebook NEKONEČNÁ

Kuchárka pre silné ženy — viac než 200 rýchlych, chutných a bielkovinami nabitých receptov.

⚡

Ebook Optimalizácia životného štýlu ženy 21. storočia

Takmer 200 strán praktických návodov a biohackov — spánok, hormóny, regenerácia, stres, pohyb, rutiny, suplementy...

Ak chceš zo spodku tela vyťažiť maximum a vidieť výraznejšie zmeny, toto je verzia pre teba.

@sjuzn.strongvibe

Pre koho je

Pre teba ✓

Chceš silné telo — "vyformované" je len sprievodný jav, nie cieľ
Chceš vedieť prečo robíš každý cvik, nie len čo
Verí, že progres sa meria, nie cíti
Hľadáš systém, nie cvičenie „podľa nálady"

Nie pre teba ✗

Hľadáš rýchlu transformáciu bez pochopenia procesu
Chceš trénovať „podľa pocitu" bez plánu a záznamu
Ešte neovládáš základné pohybové vzory (drep, ťah, tlak)

Praktické info

Čo potrebuješ

Prístup do klasického fitka s bežným vybavením: jednoručky, kladky, základné stroje.

Ako dostaneš plán

Po zakúpení dostaneš plán mailom do 24 hodín vo forme prehľadných podkladov.

Kúpiť plán — 57 € →

Chceš byť silnejšia.

Tvoje telo nie je ornament — je to nástroj, ktorý ťa vedie životom. A musí byť silný.

@sjuzn.strongvibe

Nesnaž sa byť menšia. Snaž sa byť SILNEJŠIA. 🖤