Ebook · Príručka + Kuchárka

SIL
NEJ
ŠIA.

Príručka pre modernú ženu, ktorá chce mať energiu, silné telo a systém namiesto chaosu.

Biohacking pre normálnu ženu.

Kúpiť SILNEJŠIU — 37 €

Apple Pay · Google Pay · Karta · Okamžitý prístup

Prečo to nefunguje

Najväčší problém moderných žien nie je nedostatok informácií.
Je to prebytok informácií.

Jedna influencerka odporúča

Prerušovaný pôst.

Druhá

Jesť každé 3 hodiny.

Jedna hovorí

Kardio.

Druhá

Silový tréning.

Jedna

Suplement za 80 €.

Druhá

Studené sprchy.

Výsledok? Si unavená, zmätená a stále nevieš, čo robiť.

Preto vznikla Silnejšia. Nie ako ďalší zdroj informácií, ale systém postavený na princípoch, ktoré sa opakovane potvrdzujú vo výskume, pri práci s klientkami aj medzi špičkovými odborníkmi. Bez extrémov a bez rýchlych zázrakov. Len veci, ktoré naozaj fungujú.

Biohacking pre normálnu ženu.

Bez nezmyslov. Nepotrebuješ:

~~kryokomoru~~
~~špeciálne laboratórne testy za stovky eur~~
~~27 doplnkov výživy~~

Pokiaľ zatiaľ nevieš...

koľko, kedy a čo máš jesť
ako máš trénovať
ako spať
ako zvládať stres

...až potom majú zmysel tieto nadstavby.

Výsledky

Čo sa zmení, keď budeš postupovať podľa Silnejšej?

✔Prestaneš hádať, koľko máš jesť. Pochopíš, ako si nastaviť výživu pre svoj cieľ.
✔Prestaneš začínať odznova každý pondelok — získaš systém, ku ktorému sa môžeš vracať celé roky.
✔Získaš viac energie počas dňa, bez ďalšej kávy, bez výkyvov.
✔Naučíš sa podporovať regeneráciu a kvalitný spánok, a pochopíš prečo niečo robíš, nie len čo máš robiť ako automat.
✔Pochopíš, čo sú skutočne dôležité suplementy, a čo sú len drahé hračky.
✔Prestaneš fungovať na kortizole a vôli, a nahradíš to systémom, ktorý ti dáva každodennú energiu.

Obsah

Čo je v SILNEJŠEJ.

🌙 Spánok

Ako získať viac energie bez ďalšej kávy. Cirkadiánny rytmus, fungovanie hormónov, doplnky výživy pre spánok, ranná a večerná rutina.

🧠 Stres

Ako prestať fungovať na kortizole a vôli. HPA os, vagus nerv, dychové techniky, HRV, adaptogény a minerály na zvládanie stresu.

🥑 Výživa

Ako prestať hádať kalórie a makrá. Metabolizmus ženy, vláknina, hydratácia, mikrobióm, kryptonity vo výžive, hacky na podporu trávenia.

💪 Pohyb

Ako budovať silné telo bez trávenia života v gyme. Silový tréning, NEAT, mobilita, regenerácia.

🔬 Suplementácia

Čo má zmysel a čo sú vyhodené peniaze. Základné aj pokročilé doplnky výživy, pre mozog, hormóny aj výkon.

⚡ Biohacky

Ktoré nadstavby majú reálny efekt a ktoré preskoč. Svetlo, sauna, otužovanie, NSDR a grounding.

🍽️ V balíku dostaneš navyše

Kuchárku s viac ako 200 receptami · Kalkulačku pre výpočet kalórií a makier · Nutričný manuál · Všetky recepty sú z reálnych surovín, ktoré kúpiš bežne v supermarkete a nemusíš vykúpiť obchod s doplnkami výživy.

Základy fungujú

Prečo som to napísala.

Posledných 10 rokov študujem pohyb, výživu, silový tréning, regeneráciu a zdravie. Silnejšia je moja snaha odovzdať tieto základy každej žene — zrozumiteľne, prakticky a bez chaosu.

Tento ebook vznikal postupne z rokov, kedy som robila všetko navonok „správne" — trénovala, jedla čisto, vstávala skoro, denne praktizovala rôzne rutiny a protokoly — a napriek tomu som sa cítila vyčerpaná, hormonálne rozbitá a odtrhnutá od vlastného tela... a hlavne skončila s absenciou menštruačného cyklu na vyše rok.

Kým som nepochopila, že ženské telo nefunguje podľa mužských protokolov. Optimalizácia neznamená viac, tvrdšie, prísnejšie. Znamená to: múdrejšie, v rytme, v súlade.

Čo tu nájdeš.

Konkrétne, vedecky podložené informácie bez extrémov a bez sebatrýznenia
Cirkadiánny rytmus a spánok ako základy základov — pretože bez toho nič iné nefunguje
Stres manažment, pretože chronický stres je koreň väčšiny problémov
Výživa, pohyb a silový tréning z pohľadu ženy, nie menšej verzie muža
Suplementy rozdelené na základ a pokročilé
Biohacky, ktoré sama používam a majú silnú vedeckú podporu: sauna, otužovanie, červené svetlo a ďalšie
Praktická kuchárka — pretože teória bez jedla na tanieri je len ďalší text na internete

Táto príručka nie je plán, ktorý musíš dodržiavať, ale ber ju ako zbierku nástrojov, z ktorej si vyberáš podľa seba.

Pre koho

Je to pre teba?

Áno, ak...

Máš pocit, že robíš veľa vecí správne, ale stále nevieš čo je skutočne dôležité a točíš sa v bludnom kruhu bez výsledkov
Chceš rozumieť svojmu telu, nie slepo nasledovať odporúčania
Bojuješ s energiou, spánkom alebo hormonálnou nerovnováhou
Chceš jesť výživne, ale nechce sa ti hľadať recepty po internete
Si unavená z diét, výziev a resetov každý mesiac
Chceš systém na celý život, nie výzvu na 30 dní

Nie, ak...

Hľadáš rýchly detox na 7 dní
Chceš plán, ktorý urobí všetko za teba bez pochopenia
Čakáš zázračný doplnok, ktorý vyrieši všetko sám
Nechceš vedieť prečo, len čo máš robiť bez chápania kontextu

Kompletný ebook · Uvádzacia cena

SILNEJŠIA.

Príručka + Praktická kuchárka

SILNEJŠIA Príručka — 7 kapitol o ženskom zdraví
Praktická kuchárka — nutričný manuál + kalkulačka
Vyše 200 nutrične bohatých receptov z reálnych, bežne dostupných surovín
Budúce aktualizácie ebooku zadarmo

37 €

💳 Kreditná karta · Apple Pay · Google Pay

KÚPIŤ SILNEJŠIU →

Bezpečná platba cez Stripe

SILNEJŠIA.

Najväčší problém moderných žien nie je nedostatok informácií.Je to prebytok informácií.

Biohacking pre normálnu ženu.

Čo sa zmení, keď budeš postupovať podľa Silnejšej?

Čo je v SILNEJŠEJ.

Prečo som to napísala.

Čo tu nájdeš.

Je to pre teba?

Nesnaž sa byť menšia.Snaž sa byť SILNEJŠIA. 🖤

SIL
NEJ
ŠIA.

Najväčší problém moderných žien nie je nedostatok informácií.
Je to prebytok informácií.

Nesnaž sa byť menšia.
Snaž sa byť SILNEJŠIA. 🖤