Celé telo v každom tréningu — 3-krát týždenne. Každá svalová skupina dostáva stimul 2–3× týždenne, čo je pre väčšinu žien optimálna frekvencia pre rast sily a svalovej hmoty.
Každý cvik, každá séria, každé opakovanie má svoje miesto. Nie preto, že to tak niekto povedal — ale preto, že to tak funguje. Veda o hypertrofii, biomechanike a progresívnom preťažení preložená do reálneho tréningu.
Cieľ nie je znásobiť objem cvičenia. Cieľ je robiť menej, ale správne — a systematicky napredovať tréning po tréningu.
Klikni na položku a pozri sa čo dostaneš.
Žiadne špeciálne vybavenie, stačí štandardne vybavené fitnescentrum.
Po zakúpení dostaneš emailom prístup k manuálu, tréningovému plánu, denníku a databáze cvikov.
Nesnaž sa byť menšia.
Snaž sa byť SILNEJŠIA.
Ženy, ktoré nechcú byť otrokom diét, ale chcú byť SILNEJŠIE. A bodka. 🖤
